3月
18

プチ断食

posted by 福岡支店熱血営業マン:檜田翔

3食ご飯を食べていますか?

朝ごはんを食べていないという方。夜ごはんしか食べないという方。様々居らっしゃいます。

私は3食しっかり食べることを小さいときから教わりました。

果たして、3食しっかり取ることとは、それほど重要なのでしょうか?

・ほどよい空腹状態は、判断力・集中力を高めてくれる。

人間の脳は、満腹になると動きが鈍くなります。

皆さまも経験したことあるかもしれません。ランチにラーメン・チャーハンなど炭水化物中心の思い食事をした場合、

私たちの体は食べたものを消化するため、血液を消化器官に集中させます。

その結果、脳への血液が減ってしまい、ボーっとしたり眠くなったりするということです。

午後のエネルギー補充のつもりが、エネルギー補充にエネルギーを使ってしまっている状態です。

・1食減らす 又は 軽めの食事を行う。

(例)朝ごはんを軽く取り、昼ご飯を抜く。

程よい空腹状態を意図的に作り、判断力・集中力をキープする。

3食食べることが悪いわけではありません。食べたほうが力が湧く人もいるかと思います。

ビジネスパーソンでは、日々重要な決断・判断を強いられることがあります。

少しでもお役に立てば光栄です。

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